一六八與地中海,雙管齊下效果不錯。
持續一六八斷食法好像也將近一年了,雖然沒有減重效果,但是至少控制體重不要上升是成功的,想想十一年前從一一五公斤減至七十三公斤,花了二年多的時間,足足瘦了四十二公斤……被酒駕雜碎撞成身障人士之後,沒辦法做有強度的運動,體重每年都會固定升個一公斤多一點……不知不覺九年後的今天已經八十八公斤了,還好被一六八控制住,保持在這個區間,這兩個月又實施了地中海飲食法,體重有下降的趨勢,截至雙十國慶日的今天,早上量體重時已經八十六公斤囉……八月均值是八十七公斤,九月份是八十六點五……目前這樣持續進行一六八斷食與地中海飲食,如果有空再上訓練台騎個三十公里,假日外出走個八、九千步……我想在年底前看看能不能降至八十五公斤……然後明年給自己設定一個八十公斤的目標看看……呵呵。