我將原本十一毫克的三五香菸,降為七豪克的 555 light,也將一天香菸的量,壓制在兩包以內,不得超過……那時的我,已經算是中高階主管了,菸酒的量也該控制住了,不再以事業社交為唯一的考量了,健康也納入我的思考範圍內了,只是身體早已被荼毒了十餘年了,亡羊補牢乎?又過了五年左右吧!我又將七毫克的三五,降到一毫克的標準,香菸也控制在一天一包以內的量……這個決定很難執行,雖然後來我成功了,但是過程相當苦澀……足足忍受了半年才適應這樣的標準,我相信難度不亞於戒菸吧……那時我覺得……。
就這樣,又過了三年……我已經四十三歲了,我告訴自己,該是把菸量降到一天半包的時候了!我很努力的克制自己,在四十五歲出車禍的那年,我已經降至一天只抽七根菸的情況了……那場要命的車禍,剛好幫我對戒菸給了臨門一腳,徹底的把菸給戒掉了,一直到現在……我在寫這篇文章的同時,我已經五十一歲了(註),戒菸也六年,我相信在以後的歲月裡,我也不會再吸菸了,有關於剛開始斷念戒菸的三到六個月,我曾寫了三篇文章算是宣誓過程,將其部分節錄如下,也給想戒菸的人們參考參考,也是給自己一個借鏡……,雖然從戒菸的角度來說,我是成功了!但是,換個角度來說……是否太晚戒了呢?還是……菸,根本就不應該有開始呢?您們說呢?
余努力的尋求,一種兩個月以前的記憶,是飛觴醉月情,因此情境隨著時光的消逝而逐漸淡薄,此境已不再夢迴,此情亦不再追求,但藉此文,化做繞指柔,揮別那二十餘年的糾纏。—— 節錄〈飛觴醉月情〉,全文發表於二零一二年二月二十六日。
這不是繞口令,也不是西洋的RAP,而是筆者戒菸超過三個月的感言,用五個同音字,來表現出內心的決心與疑惑,菸煙淹奄焉,香菸的煙味淹到奄奄一息了,如何?一經口白的解釋,就很明瞭了,上個月也是同一個日子,我發表了戒菸酒文,不過那一篇名為〈飛觴醉月情〉的文章,寫的太過隱晦~太文謅謅了,總是讓人有點丈二金剛……。—— 節錄〈菸煙淹奄焉〉,全文發表於二零一二年三月二十六日。
什麼是一般的說法呢?一般的說法就是兩年為期,方可稱為成功戒菸,當然如果戒了兩年多,又忍不住誘惑而復返菸欉,那基本上也還算是戒菸成功,只是要再戒成功一次,又是兩年的時間,這就好像馬克吐溫說的那句名言:「戒菸很容易,我每次戒都會成功!」但是我們要提高的是「每次」的難度啊!—— 節錄〈一群戒菸者〉,全文發表於二零一二年六月二十三日。
註:本篇,原文原名為〈焉從開始到結束〉初稿發表於二零一七年十月三十日,基本上,焉與菸,其實只是取個諧音,而非筆誤,但仍有其義蘊……如今戒菸已經接近十四年了,記得似乎曾看過一篇報導,戒菸滿十五年,肺才能恢復為不吸菸的狀況……雖然不知此訊息之真假,不過終於也要邁入第十五年了……。

那時的我,已經算是中高階主管了,菸酒的量也該控制住了,不再以事業社交為唯一的考量了,健康也納入我的思考範圍內了,只是身體早已被荼毒了十餘年了,亡羊補牢乎?
如今戒菸已經接近十四年了,記得似乎曾看過一篇報導,戒菸滿十五年,肺才能恢復為不吸菸的狀況……雖然不知此訊息之真假,不過終於也要邁入第十五年了……。
菸酒戒之為宜~
是的,戒煙斷酒已經即將邁入第十五年,希望全世界有此嗜好者,也都能夠戒斷⋯⋯。
前輩好: 有菸癮但一步步按計畫戒掉,真的是有點難!! 我的同學朋友大多數是交女朋友,或是有小朋友才戒掉。 像我莫名其妙戒掉(其實也沒上癮)有點好笑!!
自律,關於這一點,隨著年齡的增長,我覺得我還算做得到,尤其是戒菸斷酒,這自然也算是成功移除,包括減肥⋯⋯如果不是車禍,我相信我可以保持一定健康水平的體重,這點只能說是遺憾了。
前輩好,中秋佳節愉快,感謝您的分享。 最近,也是在思考如何戒掉這個持續10多年的習慣。 契機是,在工作時只要有點不順或是感到煩躁,就是到大樓下抽上5分鐘。 我很不喜歡這種被控制的感覺,變成遇事則抽豈不是變得跟毒癮一般...。 而且這樣下去,我認為其實有減少我的耐心。 一直在想除了抽菸還有什麼能夠減緩焦慮的方法。 我嘗試過減少,但極限就是留在4毫克,一天15支,再也減不下去。 耗費的時間、金錢、健康,我知道都是不好的。 也許是該鼓起勇氣,踏入戒菸門診。
減緩或解除壓力與焦慮的方法,很多很多⋯⋯但是,對我們這種層次上的人而言,文字形式上的心靈雞湯影響很有限,除非要有共鳴度⋯⋯譬如,我的經驗分享,對你也許就有一定程度的「共鳴」~是吧,我猜一定勝過馬克吐溫一些些,贏過泰戈爾更多些⋯⋯好了不打嘴炮~言歸正傳。 我戒菸最難突破的瓶頸是「Dunhill 1mg / 15 days / per month」,真的不誇張,痛苦到幾乎快要放棄,要不是有過人的毅力與決心,撐不過那半年的煎熬⋯⋯所以,你只要將4毫克變成1毫克,基本上就成功了,這個「坎」有點高,但是絕對可以跨得過去,就看你有沒有這個決心⋯⋯。 告訴自己,挑戰自己⋯⋯成功的汗水,真的很有成就,比拿下一張高額訂單還讓人喜悅⋯⋯I hope⋯⋯想想 Stephen King在〈Different Seasons〉這本書第一單元〈Hope Spring Eternal〉裡的主角吧!也就是﹝Rita Heyworth and Shawshank Redemption﹞,改編成電影的主題為﹝The Shawshank Redemption﹞,中文翻譯成「刺激1995」⋯⋯主角安迪夠勵志吧!(我看的是原文小說,結尾出現五句 I hope ⋯⋯)