蒼穹未央

重傷復健至今，近一年一個月矣，這段日子太苦澀了，光是大大小小的手術就五次之多，況且還有一次「拔除內固定」與「神經減壓放鬆」手術，尚未執行，所以，真叫人不忍回顧過去的一年多，我是怎麼過的，一整年依序充滿著住院…手術…臥床…輪椅…再住院…再手術…助行器…拐杖…棄拐杖…又住院…又手術…再助行器…再拐杖…再棄拐杖……，驀然回首，光是寫與讀就令人汗涔涔淚潸潸，不忍睹卒也。

這一年中，除了上述的過程外，一直持續不斷穿插其中，與生活完全融合的就是各種不同的復健活動與治療，包括了中醫的針與灸，紅外線、肌肉與神經方面各種不同的電療，唉，還有多達十餘種不同的復健活動姿勢，從頭頸至手腳……，我，一直很努力的做，直到如今一年已過，現在的我，要進入下一個階段的自我復健，也要開始回到過去運動的我，雖然路好長遠，但是目標總是要定下來的。

集復健與運動於一的活動，就是自行車，而如今輕殘的我，如何克服這一點呢？我只有給自己一些目標數據，然後循序漸進的調整，進步後再調整吧！首先，我打算從四月一日起執行，至於從現在起到月底的時間，就是軟性練習吧，如下操課：

四月份：

每日15分鐘，踏頻60，週日訓練乘二，就是踏頻不變，但以30分鐘為主。

五月份：

每日20分鐘，踏頻65，週日訓練乘二，就是踏頻不變，但以40分鐘為主。

六月份：

每日30分鐘，踏頻70，週日訓練乘二，就是踏頻不變，但以60分鐘為主。

以上訓練，週日以上卡練騎為主，並上下卡練二十次以上。另五月份起增煞變把練習，六月份增強磁阻器到三級以上。

七月份：增強磁阻器到三級以上，全以上卡練騎為主。

每日30分鐘，踏頻75，全程模擬外出騎程。週六日各練一小時。

八月份：增強磁阻器到三、四級以上，全以上卡練騎為主。

每日30分鐘，踏頻80，全程模擬外出騎程。週六日外騎自行車道(練習)。

九月以後，視情況而定新目標，很有可能會面對第六次手術也不一定，但希望至少2016年第一季能夠恢復到每次騎程自行車道(平地)三十公里以上，第二季能騎澄清湖與阿公店水庫，也能推進到五十公里的能力，第三季持續這個水平，第四季推進七十公里以上，能参加一些難度較低的活動(休閒組)，至於百K以上的活動，那是2017年的目標了，所以2018年也許會找內子陪我去二度環島喔！想想，今晚會有個好夢的！

後記：必須要幫內子買一台公路車才是，不過那是下半年的事了，看來我們家沒有騎小折的機會了。